Kraft
Hast du Lust, deinen Körper zu stärken und dich fitter zu fühlen ? Dann sind unsere Kraftkurse genau das Richtige für dich! Du wirst nicht nur stärker, sondern verbesserst auch deine Haltung, steigerst deinen Stoffwechsel und beugst Verletzungen vor. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, die sich herausfordern und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten.
Hinweis: Für alle Kurse ist eine Buchung erforderlich, zu finden unter Kursbuchung. Die dort gezeigten Zeiten sind verbindlich.
Rückenfit
Montags 9:00 - 9:55 Uhr
Rückenfitness wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben.
Der Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, die gerade durchs Leben gehen möchten.
Dine Übungsleitung Ute
GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg
Rückenfitness
Montags 18:00 - 18:55 Uhr
Rückenfitness wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben.
Der Kurs schließt mit einem Entspannungsteil die Stunde ab. Der Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, die gerade durchs Leben gehen möchten.
Deine Übungsleitung ist Edith
Im Spiegelsaal, Julius-Vosseler.Str. 195, 1. Stock
Power-Workout
Montags 19:30 - 20:15 Uhr
Während beim herkömmlichen Workout in der Regel alle Muskelgruppen gestärkt werden, werden beim Power-Workout bestimmte Muskelgruppen ausgewählt die besonders trainiert werden sollen. Hohe Intensität bei geringem Zeitanspruch sind typisch für ein Power-Workout.
Viel Spaß beim Auspowern.
Deine Übungsleitung ist Claudia
GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg
Body-Workout mit Manuela
Dienstags 19:30 - 20:25 Uhr
Beim Body-Workout wird die gesamte Skelettmuskulatur trainiert. Von der Arm- und Schulterpartie, über die Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von alltagstauglichen Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert.
Die Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen. Dieser Kurs ist für Jeden geeignet, der Lust auf Muskelkater hat.
Deine Übungsleitung ist Manuela
Im Spiegelsaal, Julius-Vosseler.Str. 195, 1. Stock
Gesund und Mobil
Mittwochs 18:00 - 18:55 Uhr
In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur mit Mobilisationstechniken, die Ihre Gelenke geschmeidig halten. Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung im Sport haben – unser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet. Durch eine abwechslungsreiche Mischung aus Krafttraining, Dehnübungen und funktionellen Bewegungen verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Körperhaltung und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Deine Übungsleitung ist Ute
Im Spiegelsaal, Julius-Vosseler.Str. 195, 1. Stock
Rückengymnastik
Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr
Inhalt dieser Stunde sind Rückengymnastik-Übungen, die die Muskeln und Bänder dehnen und kräftigen. Sie stabilisieren das Muskelkorsett und halten das komplexe System im Gleichgewicht.
Deine Übungsleitung ist Heike
GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg
BBRP mit Claudia
Donnerstags 19:00 - 19:55 Uhr
BBRP steht für die Kurzform Bauch, Beine, Rücken, Po. Mit gezielten Übungen werden die Hauptmuskelgruppen fit gemacht und die Muskelausdauer verbessert.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen ohne Einschränkungen.
Deine Übungsleitung ist Claudia
GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg
Pilates mit Katrin
Freitags 18:00 - 18:55 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das förderlich die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das "Powerhouse" - deine Körpermitte - und eine spezielle Atmung sind die Basis dieses Trainings. Ist für Anfänger geeignet.
Rückengymnastik am Morgen
Mittwochs 10:30 - 11:25 Uhr
Die Rückengymnastik bietet Übungen, um Wirbelsäule und Rücken effektiv aufzubauen und zu stärken. Übungen für verschiedene Muskelgruppen bieten ein abwechslungsreiches Training mit dem Schwerpunkt aus dem Bereich Yoga. Dabei werden die allgemeine Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht verbessert, die Muskeln gekräftigt und der ganze Körper wird sanft gedehnt.
Dieser Kurs richtet sich an die Altersklasse ab 60 Jahren.
Deine Übungsleitung ist Edith
GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg
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