Montags 9:00 - 9:55 Uhr 

Rückenfitness wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. 

Der Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, die gerade durchs Leben gehen möchten.

Deine Übungsleitung Ute

GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg

Montags 18:00 - 18:55 Uhr

Rückenfitness wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. 

Der Kurs schließt mit einem Entspannungsteil die Stunde ab. Der Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, die gerade durchs Leben gehen möchten.

Deine Übungsleitung ist Edith

Im Spiegelsaal, Julius-Vosseler.Str. 195, 1. Stock

Montags 19:30 - 20:15 Uhr 

Während beim herkömmlichen Workout in der Regel alle Muskelgruppen gestärkt werden, werden beim Power-Workout bestimmte Muskelgruppen ausgewählt die besonders trainiert werden sollen. Hohe Intensität bei geringem Zeitanspruch sind typisch für ein Power-Workout.

Viel Spaß beim Auspowern. 

Deine Übungsleitung ist Claudia

GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg

Dienstags 19:30 - 20:25 Uhr

Beim Body-Workout wird die gesamte Skelettmuskulatur trainiert. Von der Arm- und Schulterpartie, über die Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von alltagstauglichen Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. 

Die Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen. Dieser Kurs ist für Jeden geeignet, der Lust auf Muskelkater hat.

Deine Übungsleitung ist Manuela

Im Spiegelsaal, Julius-Vosseler.Str. 195, 1. Stock

Mittwochs 18:00 - 18:55 Uhr

In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur mit Mobilisationstechniken, die Ihre Gelenke geschmeidig halten. Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung im Sport haben – unser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet. Durch eine abwechslungsreiche Mischung aus Krafttraining, Dehnübungen und funktionellen Bewegungen verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Körperhaltung und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Deine Übungsleitung ist Ute

Im Spiegelsaal, Julius-Vosseler.Str. 195, 1. Stock

Mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr (ab 19.2.26)

In unserem neuen Pilates-Kurs (Mittleres Niveau) konzentrieren wir uns auf die präzise Ausführung, eine starke Körpermitte und fließende Bewegungsabläufe.
Unter der fachkundigen Anleitung unserer erfahrenen Trainerin Ecaterina fordern wir deinen Körper gezielt heraus, verbessern deine Haltung und stärken die Tiefenmuskulatur.
 

• Gezieltes Core-Training: Fokus auf das "Powerhouse" für eine stabile Mitte.
• Fließende Übergänge: Dynamische Übungsfolgen, die Kraft und Beweglichkeit vereinen.
• Präzision: Intensive Betreuung für eine saubere Technik.

Obwohl der Kurs auf mittlerem Niveau angesiedelt ist, sind Anfänger ausdrücklich herzlich willkommen. Wir glauben fest daran, dass man an Herausforderungen wächst.
Ecaterina ist speziell dafür ausgebildet, individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen. Solltest du neu dabei sein oder eine Übung zu intensiv sein, bietet sie dir jederzeit abgewandelte Varianten an. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und sicher in die Welt des Pilates hineinwachsen.
 

Im Spiegelsaal, Julis-Vosseler-Str. 195, 1. Stock

Inhalt dieser Stunde sind Rückengymnastik-Übungen, die die Muskeln und Bänder dehnen und kräftigen. Sie stabilisieren das Muskelkorsett und halten das komplexe System im Gleichgewicht.

Mittwochs 10:30 -11:25 Uhr mit Edith

Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr mit Heike und Jonas

GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg

Donnerstags 19:00 - 19:55 Uhr

BBRP steht für die Kurzform Bauch, Beine, Rücken, Po. Mit gezielten Übungen werden die Hauptmuskelgruppen fit gemacht und die Muskelausdauer verbessert. 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen ohne Einschränkungen.

Deine Übungsleitung ist Claudia

GWE Sportzentrum, Lutterothstr. 43, 22527 Hamburg

Freitags 18:00 - 18:55 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das förderlich die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das "Powerhouse" - deine Körpermitte - und eine spezielle Atmung sind die Basis dieses Trainings. Ist für Anfänger geeignet.